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マラソン

  • 2019年4月10日
  • 2019年4月10日
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マラソントレーニング LSDの効果と正しいやり方

マラソンのトレーニングに「LSD」を行っていますか? 「LSD」とは、長い時間をゆっくりとしたスピードで走るトレーニングです。 長い時間を走ることで、マラソンに必要な持久力を鍛えるのに適したトレーニングです。 地味なトレーニングではありますが、持久力向上に効果があると言われており、 トレーニングに取 […]

  • 2019年3月24日
  • 2019年3月31日
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第4回さいたま国際マラソン2018 フルマラソン一般の部 結果まとめ

2018年12月8日(日)に開催された「第4回さいたま国際マラソン2018」の結果をまとめます。 例年、フルマラソン一般の部については、完走者の細かいデータは公表されていませんでしたが、 今回は、年代別順位表が公表されています。 フルマラソンにチャレンジしたことがある人であれば、1度は志すサブ4です […]

  • 2019年3月11日
  • 2019年4月9日
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第5回さいたま国際マラソン2019 第4回からの変更点まとめ

開催日・申込日など 第5回(2019) 第4回(2018) 開催日 2019年12月8日(日) 2018年12月9日(日) 申込日 さいたま市民優先申込 5月8日(水)~12日(日) 埼玉県民優先申込(先着1,000人) 5月13日(月)~15日(水) 一般申込 5月20日(月)~ さいたま市民優先 […]

  • 2019年2月15日
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マラソン 補給食をとるタイミングはサブ4 達成に向けて超重要!!

フルマラソン本番では、多くの人が補給食を持って走るのではないでしょうか? そして、多くの人は、「何km地点で、何を食べれば良いのか?」という疑問をもっているでしょう。 今回は、マラソン大会当日の朝食・レース前・レース中の3点に焦点を当て、補給食をとるタイミングをまとめます。 補給食を上手くとれると、 […]

  • 2019年2月10日
  • 2019年6月22日
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マラソン初心者向け おすすめ筋トレメニュー5個 筋トレをして、タイム向上を目指そう!

今回は、マラソンのトレーニングとして、筋トレを取り上げます。 以前、体幹トレーニングについて記事を書いたのですが、体幹トレーニング以外の筋トレについても触れてみようと思います。 (体幹トレーニングに関する過去記事はこちら) マラソン初心者のサブ4達成トレーニング 体幹トレーニング 今回、おすすめして […]

  • 2019年2月6日
  • 2019年6月22日
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フルマラソン完走のコツ ペースメーカー活用のおすすめ

本日は、フルマラソンを完走するコツの1つである、レース中の立ち振る舞いについて。 フルマラソンは長丁場の闘いです。ゴールまで、1歩1歩ひたすら続く孤独な闘い。 その闘いを乗り越えるためのコツ スタイルの良い女性をペースメーカーにしなさい!! なぜなら、スタイルの良い女性を眺めながら走ることで、モチベ […]

  • 2019年2月1日
  • 2019年1月31日
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マラソン初心者のサブ4達成 サブ4に必要な練習量・走行距離は?

健康のため、ダイエットのため、ジョギングを始める理由は人それぞれですが、ジョギングが習慣化し、趣味になってくると、挑戦したくなるのが、フルマラソン完走 フルマラソン完走を目指すとなると、挑戦したくなるのが、サブ4! ということで、マラソン初心者がサブ4を達成するのに必要な練習量や走行距離を考えてみま […]

  • 2019年1月30日
  • 2019年3月2日
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「誰でも4時間を切れる!効率的マラソンメソッド」 練習計画の立て方を学べる名著 書評・感想018

マラソン本の3冊目は、川越 学著の「誰でも4時間を切れる!効率的マラソンメソッド」です。 以前、サブ4達成のための練習計画の立て方の記事を書きました。 マラソン初心者のサブ4達成 練習計画の立て方5つのポイント 僕自身の練習計画の立て方の参考にした書籍を紹介します。 本の内容 概要 サブ4を目指すラ […]

  • 2019年1月27日
  • 2019年3月20日
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インターバル走はマラソンに効果的 正しいやり方と注意点を紹介

マラソンには何種類ものトレーニングがあります。 トレーニングについて、調べていくと種類が多く、どのトレーニングを取り入れて良いのか 迷うことがありますよね。 大きく分けると持久力を鍛えるトレーニングとスピードを鍛えるトレーニングに分けることができます。 今回は、スピードを鍛えるトレーニングであるイン […]

  • 2019年1月21日
  • 2019年3月6日
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ビルドアップ走の効果とやり方 サブ4達成に効果抜群!

マラソンのトレーニングには、ジョギング・ペース走・インターバル走・LSDなど、色々な種類のトレーニングがあります。 ビルドアップ走もその1つです。 マラソンを始めたての頃は、どのトレーニングをやってよいのかよくわかりませんよね。   そこで、今回はマラソンに必要な能力を総合的に鍛えられるおすすめトレ […]