「マラソン」一覧

フルマラソン本番では、多くの人が補給食を持って走るのではないでしょうか？ そして、多くの人は、「何km地点で、何を食べれば良いのか？」...

おっさんランナーのシャチクンです。 今回は、マラソンのトレーニングとして、筋トレを取り上げます。 以前、体幹トレーニングについて...

どーも、30代おっさんランナーのシャチクンです。 本日は、フルマラソンを完走するコツの1つである、レース中の立ち振る舞いについて。 ...

健康のため、ダイエットのため、ジョギングを始める理由は人それぞれですが、ジョギングが習慣化し、趣味になってくると、挑戦したくなるのが、フルマ...

マラソン本の3冊目は、川越　学著の「誰でも4時間を切れる！効率的マラソンメソッド」です。 以前、サブ4達成のための練習計画の立て方の記...

マラソンと一言で言っても様々なトレーニング手法があります。 今回は、スピードを効率的に鍛えられるインターバル走を紹介します。 インタ...

マラソンと一言で言っても様々なトレーニング手法があります。 今回は、持久力とスピードの両方を効率的に鍛えられるビルドアップ走を紹介しま...

フルマラソンでサブ4達成を目指して日々トレーニングに励んでいるランナーの皆さん、日々のトレーニングが終わった後の体のケアはどうしていますか？...

マラソン初心者が最初に憧れるサブ4 サブ4は練習さえしっかりと行えば、誰でも達成できると言われています。 しかし、忙しい社会人にとっ...

マラソン本の2冊目は、青山　剛著の「走れる体になる体幹「３Ｓ」メソッド」です。 以前、体幹トレーニングに関する記事を書いたのですが、そ...